Salată proaspătă de mazăre, prosciutto și ierburi
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Randament
Se servește 2 (dimensiune de servire: aproximativ 1 1/2 căni)
Ne place amestecul verde-pe-verde de haricoturi verzi, mazăre și edamame ambalate în proteine. Ați putea face sparanghel sau fasole verde obișnuită pentru verdele de haricots, amintiți-vă că ar putea avea nevoie de un minut mai mult pentru a fierbe. În loc să aruncăm roșiile (care ar cântări amestecul delicat de rucola), construim salata deasupra feliilor groase de roșii, pentru o senzație de mâncare principală cu cuțitul și furculița. Prosciutto este încântător când este prăjit în cuptorul cu microunde. Asigurați-vă că vă rupeți în cioburi, mai degrabă decât să vă sfărâmați fin pentru o textură și mai bună în salată.
Ingrediente
- 4 cani de apa
- 2/3 cană de edamame decojit congelat
- 1/4 cană mazăre verde proaspătă sau congelată, decongelată
- 4 uncii de haricots verzi (fasole verde franceză), tăiate și înjumătățite în diagonală
- 2 felii subțiri de prosciutto (aproximativ 1 oz.)
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 1 1/2 linguri oțet de vin alb
- 1 lingură tarhon proaspăt tocat
- 1 lingura menta proaspata tocata
- 1/8 linguriță sare kosher
- 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
- 1 cană bebeluș de rucola
- 1 roșie de moștenire medie, tăiată în 1/2 inch. felii
Informatii nutritionale
- Calorii 273
- Grăsime 17,6g
- Satfat 2,5g
- Monofat 10.6g
- Polyfat 1.9g
- Proteine 13g
- Carbohidrati 18g
- Fibra 7g
- Colesterol 11mg
- Fier 3mg
- Sodiu 550mg
- Calciu 94mg
- Zaharuri 7g
- Est. zaharuri adaugate 0g
Cum să o faci
Pasul 1
Aduceți 4 cani de apă la fiert într-o cratiță mică. Adăugați edamame, mazăre și haricots verzi; gatiti 3 minute sau pana cand sunt crocante. Scurgere; clătiți sub apă rece. Scurgere.
Pasul 2
Înfășurați prosciutto într-un prosop de hârtie. Cuptorul cu microunde la HIGH 1 minut sau până când este crocant. Se răcește ușor. Se sparge în bucăți mari.
Pasul 3
Combinați uleiul, oțetul, tarhonul, menta, sarea și piperul într-un castron mediu, amestecând cu un tel. Adăugați un amestec de edamame; aruncați la haina. Adăugați rucola; arunca. Aranjați feliile de roșii pe un platou; acoperiți cu amestec de rucola și prosciutto.
Este posibil să spunem, această excepție :)
sentiment ciudat. că doar roboții trăiesc aici
În el este ceva. Now everything has become clear to me, I thank for the information.
Ce subiect util
Adică nu ai dreptate. O pot dovedi. Scrie-mi în PM, ne ocupăm noi.